Calculadora de Conversión

Cantidad de nutrientes en 100 g (grams) de Nueva Zelanda espinacas, cocinados, cocidos, escurridos, sin sal.

Nutritivo	Cantidad y unidad	Porcentaje
Agua	94.8 g	94.8%
La energía (calorías)	12 kcal
Energía (julios)	51 kJ
Proteína	1.3 g	1.3%
lípido total (grasa)	0.17 g	0.17%
Ceniza	1.6 g	1.6%
Hidratos de carbono, por diferencia	2.13 g	2.13%
Fibra, dietética total	1.4 g	1.4%
Azúcares, total de	0.25 g	0.25%
Calcio, Ca	48 mg	0.05%
Hierro, Fe	0.66 mg
El magnesio, Mg	32 mg	0.03%
El fósforo, P	22 mg	0.02%
Potasio, K	102 mg	0.10%
Sodio, Na	107 mg	0.11%
Zinc, Zn	0.31 mg
Cobre, Cu	0.077 mg
El manganeso, Mn	0.526 mg
El selenio, Se	0.9 µg
La vitamina C, ácido ascórbico total	16 mg	0.02%
tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.107 mg
La niacina	0.39 mg
Ácido pantoténico	0.256 mg
La vitamina B-6	0.237 mg
El folato, el total de	8 µg
Ácido fólico	0 µg
El folato, comida	8 µg
El folato, DFE	8 µg
Vitamina B12	0 µg
retinol	0 µg
La vitamina A, IU	3622 IU
La vitamina E (alfa-tocoferol)	1.23 mg
La vitamina D (D2 + D3)	0 µg
Vitamina D	0 IU
La vitamina K (filoquinona)	292 µg
Los ácidos grasos, saturados totales	0.027 g	0.03%
14: 0 tetradecanoico, mirístico, ácido graso saturado común	0.004 g
16: 0 hexadecanoico, ácido graso palmítico	0.02 g	0.02%
18: 0 octadecanoico, ácido graso esteárico	0.002 g
Los ácidos grasos, monoinsaturados totales	0.005 g
16: 1 indiferenciada, hexadecenoico, palmitoleico	0.002 g
18: 1 indiferenciada	0.002 g
Los ácidos grasos, poliinsaturados totales	0.071 g	0.07%
18: 2 indiferenciada	0.011 g	0.01%
18: 3 indiferenciada, octadecatrienoico, linolénico	0.056 g	0.06%
Los ácidos grasos, el total de trans	0 g
Colesterol	0 mg
El alcohol, acetato de	0 g
Cafeína	0 mg
teobromina	0 mg